La méthode
heat release repeat
Transforme ton corps grâce à nos entraînements somatiques quotidiens our own special blend of [pilates · cardio · force · respiration].
™
Conçu avec la science du fitness et la sagesse intuitive. Oh, and lots of love.
La méthode
heat release repeat
Transforme ton corps grâce à notre entraînement somatique quotidien our own special blend of [pilates · cardio · force · respiration].
™
Conçu avec la science du fitness et la sagesse intuitive. Oh, and lots of love.
Tout part du pilates.
Tout part de ses immenses bienfaits : sculpter, tonifier, améliorer la force, la souplesse, l’équilibre, la posture, réduire le stress, la douleur, les tensions physiques et émotionnelles,
et respirer : un enseignement essentiel en pilates.
Mais c’est différent.
With Shapes you can have it all. We also do jump squats. Lunges. Burpees. We shake. We dance. We breathe. We stretch. We reconnect the body and mind. C’est un peu une méditation en mouvement. C’est honorer le pilates traditionnel, tout en incorporant des approches modernes, une fusion de styles pour offrir un workout complet à chaque séance.
Comme une vague, on rentre d’abord en soi avec une courte méditation, on s’échauffe avec du cardio pour faire monter le rythme cardiaque et sortir de la tête, puis on respire, on s'assoit sur le tapis, on travaille nos muscles, notre core, notre force, on prend une pause, on augmente encore l’intensité, and so on.
It’s a flow.
It’s a body〰mind〰body〰mind〰body〰mind wave.
Un moment précieux de self-love qui donne vraiment chaud.
Workout somatique : Connexion body〰mind.
Le workout somatique est une approche qui valorise
la régulation du système nerveux. la conscience des émotions et des sensations. la sagesse du corps.
Le workout somatique ne réduit jamais l’expérience d’entraînement à ses seuls aspects de performance physique.
Feeling based VS performance based.
Les bienfaits sont physiques et mentaux.
Une meilleure composition corporelle *et* une meilleure sensation de bien-être, plus de cardio *et* de connexion à soi, plus de force musculaire *et* d’énergie.
But also : (re)connect to music and experiment.
L’expérimentation est au cœur de la méthode. D’abord, avec les instructions, puis une classe avec seulement la musique vibratoire, celle qui stimule et apaise chaque parcelle du corps, celle qui le traverse et le fait vibrer.
Ensuite, donner le choix. Choisir son format. Ouvrir ou fermer les yeux. Porter des sneakers ou sentir le sol sous les pieds. What does it feel like? Christiana is only guiding, we are co-creating.
Can’t do it wrong. Can’t do it right. Just do you.
Ton rythme est le bon.
Moins de cortisol, plus d'ocytocine.
Vivre de challenge en challenge, d’adrénaline en training bursts ne fait qu’augmenter les niveaux de cortisol, cette hormone du stress. Résultats : fatigue, cravings, anxiété, déconnexion, sentiment de travailler contre son corps, trop de yang, pas assez de yin.
Ce n’est pas ta faute. C’est la faute d’une approche qui ne convient pas.
What about a fun and conscious daily practice movement? Équilibrer le yin et le yang : aucun n'est exclu, aucun n'est supérieur à l'autre, leur flux est constant et naturel.
Less is more. Little is big. Slow is fast.
Avoir chaud, mais travailler *avec* son corps. Augmenter la connexion, l’énergie et le plaisir de bouger, et sécréter de l'ocytocine, l'hormone d'amour parce que le corps aime ça.
À la fin de la séance, il est inondé d'endorphines, de dopamine et de sérotonine, notre body care (and remedy) au naturel, ces hormones qui nous font sentir tellement bien.
Et quand on se sent bien, on a envie de recommencer encore et encore.
La vraie raison pour laquelle tu sens que tu n’as pas le corps que tu devrais avoir est l’excès de cortisol, ou le manque de mouvement.
Heat. Release. Repeat.
Le membership est le seul moyen de ressentir les effets de la méthode, notre daily practice de workout somatique sur musique vibratoire.
Grâce à la répétition, le corps crée de nouveaux chemins neuronaux, de nouvelles connexions body〰mind, une pratique automatique qui devient vitale au quotidien. C’est ce que nous réaliserons ensemble.
Avoir le corps que tu veux, l’énergie dont tu as besoin, le glow qui transcende tout.
Comme une seconde peau.
Heureusement, le secret est aussi dans la répétition.
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Mon cerveau ? Calme. Mon énergie ? Élevée. Mon aura ? AMPLIFIÉE.
15 minutes sur le tapis, et je me dis tout le temps : pk j'ai pas fais ça avant ? Mon esprit est clair, mon corps est en feu. Je suis accro.
Cette méthode ? C’est une RÉVÉLATION. Oui transpirer, mais surtout s'aligner.
Sérieux, c’est pas juste du Pilates. C’est ma thérapie, mon workout, et mon self-care booster en un.
Chaque séance, c’est le combo parfait : ça chauffe, ça apaise, et je finis en mode wow. Je peux plus m’en passer.
La force, le calme, le plaisir. J'AI ADORÉ. Sérieusement, 10/10.
Quand je pense à ce qui me rend reconnaissante, le soir avant d'aller me coucher, je pense à Shapes. MERCI d'exister.
OMG. CETTE MÉTHODE. Mon corps est en feu, mon esprit est au calme, et mon énergie ? INSANE.
Au début, c’est lent. Presque rien... jusqu'à ce que Christiana commence à guider. Pis là, BOOM ça brûle, ça tremble, ça réveille. Tout ton corps en feu – dans le meilleur des sens. Vraiment.
For Every Body and Every Soul.
PEU IMPORTE QUI TU ES, OÙ TU ES, HOW YOU FEEL : COME HOME
Déroule ton tapis, expire et commence. New you is coming, il suffit de commencer. Ensemble, jamais seul.e. Entrons dans le mouvement.
Laisse toi guider.
Christiana guide chaque mouvement avec une précision et une douceur qui touchent. Ça résonne. Wow.
